江门蓬江出发拉萨朝圣之旅：高原天路全攻略与行程规划

从蓬江到拉萨：行程总览

本行程建议安排10-12天，兼顾交通时间与高原适应。最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和。

第一阶段：出发与交通选择

方案一：飞机+铁路组合（推荐）

• Day 1：江门→广州/珠海机场→西宁/成都
  从蓬江乘大巴/高铁至广州白云机场或珠海金湾机场，飞往西宁或成都中转。建议在中转城市住宿一晚以适应海拔变化。
• Day 2：乘青藏铁路入藏
  从西宁乘坐Z6811次列车（21:50发车），沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，全程约21小时。软卧票价约800元。

方案二：全程飞机

• 从广州直飞拉萨贡嘎机场（约5小时），票价约1500-2500元。适合时间紧张者，但需注意直飞易引发高原反应。

第二阶段：拉萨核心行程（Day 3-8）

Day 3：拉萨适应日

• 上午：抵达后入住八廓街附近酒店（推荐宇拓路、北京东路），价格200-500元/晚。
• 下午：轻量活动，游览八廓街，品尝甜茶、藏面。避免洗澡、剧烈运动。

Day 4：圣城文化体验

• 上午：预约参观布达拉宫（门票200元，需提前1天预约），游览时间2-3小时。
• 下午：前往大昭寺（门票85元），观看信徒朝拜。傍晚可拍摄布宫夜景。

Day 5：周边一日游

• 选择羊卓雍措（包车约600元/车）或纳木错（建议住宿一晚观星）。

Day 6-7：深度文化探索

• 参观色拉寺辩经（下午3点）、罗布林卡（夏宫）。体验藏装拍摄、制作糌粑。

第三阶段：返程与贴士（Day 9-12）

返程安排

• 建议从拉萨飞返广州，或乘火车至西宁后转机。

高原旅行关键提示

1. 高原反应预防：出发前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶。抵达首日勿饮酒。
2. ：西藏部分区域需边防证，建议在户籍地提前办理。
3. 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不指佛像，转经需顺时针。
4. 行李清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、常用药品。

预算参考

这片离天空最近的净土，等待你用眼睛和心灵去丈量。扎西德勒！